Fofurinha!!

Essa tag tava meio sumidinha né gentemm! Mas diante disso não tinha como deixar de compartilhar!


Juno, de mais de meia tonelada e 3 metros de comprimento, nadou até a menina e, ao se aproximar do vidro do aquário, abriu a boca como se estivesse dando um beijo. Veronica ficou encantada e não quis sair dali.

Como calcular comida e bebida para a festa de casamento!

              Apenas um terço das pessoas degusta o bolo da festa

Você quer que seu casamento seja um sucesso? Espere que seus convidados sejam bem servidos? Todo o seu cuidado em preparar a festa perfeita pode ir por água abaixo se as pessoas ficarem com fome ou sede durante o evento. Fazer o cálculo correto da quantidade de bebidas, comida, doces e bem-casados pode evitar reclamações no fim de um dia tão importante e especial. A seguir, Cristina Tavollieri, do Buffet Bela Sintra, em São Paulo, ensina a calcular a quantidade de comida e bebida para o casamento: 

Veja dicas para economizar sem arruinar sua festa

• 1
  Bebidas

  Se optar por servir prosecco, champanhe ou espumante, você pode descartar o vinho branco.
  Cerveja: uma garrafa long neck por pessoa. Se os noivos forem fãs de cervejas artesanais, podem preparar um bar com diferentes tipos da bebida. Neste caso, calcule uma garrafa por pessoa.
  Prosecco ou champanhe: uma garrafa para cada dois convidados.
  Vinho tinto ou branco: uma garrafa para cada quatro pessoas.
  Whisky: uma garrafa para cada dez pessoas.
  Vodka (pura): oito garrafas para uma festa de médio porte.
  Open bar: cada garrafa de vodka prepara cerca de 20 caipirinhas. Para um casamento de 200 pessoas, calcule 10 a 12 garrafas para o open bar.
• 2
  Coquetel

  Eles não devem pesar no estômago, apenas saciar a fome e abrir o apetite para o que vem depois.
  Coquetel seguido de jantar: dez canapés ou finger food por pessoa.
  Coquetel seguido de mini porções: 15 a 18 canapés ou finger food por pessoa.
  Apenas coquetel: 20 canapés ou finger food por pessoa.
  
  Gastronomia do casamento: finger food continua em alta
• 3
  Prato principal

  Almoço ou jantar: em geral, calcule cerca de 500 gramas de comida por pessoa.
  Mini porções: você pode ter quatro ou cinco opções, como risotos e massas simples com molho ou recheadas. Calcule cerca de quatro mini porções por convidado. No caso de mini porções doces ou sobremesas, calcule uma por pessoa.
• 4
  Doces e chocolates

  Você não precisa providenciar mais doces se optar por dispor embalagens personalizadas para que os convidados levem as delícias para casa.
  Doces: calcule de cinco a seis doces por convidado.
  Doces especiais, como portugueses ou kosher: dois por pessoa.
  Chocolates: um por pessoa.
  
  Evento para noivas tem doce com animal print
• 5
  Bolo

  Em geral, apenas um terço dos convidados experimenta o bolo da festa. Calcule cerca de 60 gramas do doce para cada convidado.
  
  Bolo clássico, com laços, é tendência para casamentos
• 6
  Bem-casados

  O doce funciona como uma lembrança da data especial, já que costuma ser degustado no café da manhã do dia seguinte. Calcule três bem-casados por pessoa.   
  
  Evento para noivas apresenta o bem-casado de brownie
• 7
  Pães de mel e mini cupcakes

  Eles enfeitam a mesa de café, que só é acessada na saída da festa. Em geral, as pessoas já estão satisfeitas e não costumam degustar os doces na hora. Junto com o bem-casado é uma lembrança feliz do casamento e costuma ser levado para casa. Calcule duas a três unidades por convidado.
  
  Fonte: http://gnt.globo.com/noivas/dicas/Como-calcular-comida-e-bebida-para-a-festa-de-casamento.shtml

Maxicolares no altar!

Os Maxicolares estão com tudo e ficam lindos em praticamente qualquer look, mas, será que as noivas podem apostar nessa tendência? É de conhecimento geral que o look da noiva deve ser atemporal, ou seja, nunca sair de moda. Apostar em tendências passageiras pode nem sempre ser a melhor escolha a longo prazo, por isso, muito cuidado ao escolher novidades para o dia do casamento, no qual as fotos vão ser vistas por muitos e muitos anos a frente. Mas é claro que sempre existe um meio de adaptar algo moderninho para o altar, desde que seja com cautela.

A dica para quem quer apostar em um maxicolar no dia do casamento é usar um vestido mais neutro, sem muito brilho e bordados, maquiagem clean (sempre indicado para noivas) e cabelo clássico. Brincos pequenos são exigência, já que o maxicolar chama atenção o suficiente para a parte superior do corpo.

Símbolo da pureza, os colares de pérolas continuam sendo preferência entre as noivas, no entanto peças em ouro ou diamantes também são muito apreciadas. Assim, o colar ideal deve ser escolhido de acordo com o vestido e o estilo da noiva, claro. Pedras preciosas como topázio, rubis, esmeraldas também são muito bem-vindas, o único cuidado é em relação ao tamanho e os possíveis significados da pedra ou da cor escolhida. Outra opção muito legal é o colar artesanal, sendo que essas peças feitas a mão exalam o cuidado e carinho demonstrados na fabricação especialmente para a data.

 

Seja de pérolas, ouro, diamantes, renda, rubis ou qual material for, o importante é que o colar escolhido esteja em harmonia com seu vestido e com o grau de formalidade do seu casamento e que ajude a compor o visual de maneira elegante, afinal ele não pode e não deve competir nem se sobressair ao seu vestido.

Fonte: http://www.revistamariee.com.br/index.php

Calça Estampada!

As calças estampadas são o hit desta estação, e o segredo pra não errar é escolher uma blusa lisa com uma das cores que já existe na estampa da calça, porém pra não ficar com cara de calça da "suééli - leia-se avenida brasil" opte por deixar o look com uma pegada mais chique!

haha ta a cara da riqueza né minha gentemm! adorei!!

essa estampa é incrivel!

as estampadas com fundo preto são as minhas preferidas.

Eu usaria este look todo. Amei!!!

estampa de lenço.

 

E ai meninas o que acharam? Usariam?
B-jinhos!

Como usar Neon!

"Sejamos discretos!" essa foi a primeira coisa que veio na minha mente com a re-volta dos neons, confesso que achei que fosse durar somente uma temporada mas pelo que tenho visto na blogosfera eles realmente sairam da academia e invadiram os looks cotidianos, mas voltando ao pensamento inicial e trazendo ele de uma forma mais "usavel", (pois acho um pouco torturante para os nossos olhos roupas nessas cores #prontofalei.rs)acredito que a melhor maneira de usar o neon são nos acessórios de preferência com roupas "apagadinhas". Vejamos os modelitos que eu separei para nos inspirar;

Vocês perceberam como esta roupa passaria despercebida se não fosse a clutch neon!

Como eu havia comentado no post, acho que o neon super funciona quando ele é "discreto" rs

Em roupas mais cleans (no caso eu trocaria a blusa porque roupas neons não dá! sorry!)

Nesse caso o neon surpreendeu!

Nos acessórios, mas de preferência apenas um!

  Vestido; Candy color Mint + neon pink... Super funciona também com as candy colors.

Pra quem está com medo de se arriscar. Que tal uma francesinha em neon?

E no nosso "velho" sutiã (do ano passado, lembram?) rs que por sinal fica "discreto - dentro do possivel" né! rs

E ai o que acharam?
B-jinhos!

Receita da semana -Torta gigante de limão!

Torta clássica, porém, com o diferencial de ser enoorme e sem o suspiro, que muita gente não aprecia. Um deleite tamanho família!!

ingredientes

Massa:

• 500 g de farinha de trigo
• 250 g de margarina com sal
• 100 g de açúcar
• 1 ovo

Recheio:

• 3 latas de leite condensado
• 1 xícara de limão
• Casca de limão ralada (opcional)

modo de preparo

Misture os ingredientes da massa, inicialmente com garfo e depois com as mãos, procurando não amassar muito, só o suficiente até ficar maleável.
Forre fundo e laterais de uma assadeira ou pirex grande com a massa, distribuindo-a com as mãos (pode colocar mais alto nos lados pois abaixa um pouco ao assar) e leve ao forno médio, previamente aquecido para assar até ficar dourado (aproximadamente 20 minutos). Tire do forno e deixe esfriar.
Bata no liquidificador o leite condensado e o suco de limão. Rapidamente ficará como creme. Despeje o recheio na massa já fria e leve à geladeira. Se quiser, decore com um pouco de casca de limão ralada.
Deleite-se!
Fonte: www.testadaseaprovadas.com.br

Como montar um guarda-roupa básico para ir trabalhar!

Montando um guarda-roupa básico para ir trabalhar

Imagem: Getty Images

Mesmo quem não se preocupa com as roupas que usa deve pensar duas vezes se trabalha fora ou, principalmente, com clientes. Dizem que moda é o nosso cérebro por fora – demonstra quem somos antes de abrirmos a boca para nos apresentar. Se você vê uma pessoa usando roupas inteiramente brancas, já presume que se trata de algum profissional da área da saúde ou estética. Se você vê uma pessoa com um tailleur cinza bem passado, com um bom tecido, imagina que seja executiva de uma multinacional ou algo parecido. As roupas dizem tudo sobre a gente e é simplesmente por esse motivo que precisamos dar o devido valor a elas quando vamos trabalhar.
Montar um guarda-roupa básico para o dia-a-dia, no entanto, é um verdadeiro desafio. Não só pela combinação das roupas, das cores, ou pela escolha dos materiais, mas porque roupas precisam de cuidados, reparos e substituições com o tempo. Veja neste post como montar um guarda-roupa básico e gerenciá-lo com eficiência.

Avalie o estilo do seu trabalho

Veja como as pessoas que trabalham com você se vestem. Não é para copiar o estilo de ninguém, mas para ter uma ideia. Se você trabalha em um ambiente formal, deverá se vestir de acordo. Se trabalha em um ambiente informal, poderá relaxar mais. O importante é conhecer o estilo do seu setor e adequar-se a ele.
Thoreau diz para desconfiarmos se um trabalho demanda roupas novas. Eu vejo nessa frase o seguinte: se o emprego é tão diferente do que você almeja, é porque pode ter algo errado. Então, se você detesta trabalhar de terno e gravata – avalise se não detesta o trabalho em si, não só o ambiente. Então as roupas podem nos ajudar a ver o que queremos mudar (ou não) em nossas vidas também.

Defina os seus básicos

Dentro do estilo de onde você trabalha, pode definir os seus básicos. Se procurar pela internet afora, encontrará diversas listas como “as 10 peças básicas do guarda-roupa feminino” ou “guarda-roupa básico de um executivo”. No entanto, mais do que analisar essas dicas, lembre-se sempre do seu estilo pessoal. Se você é uma pessoa que não gosta de usar saias, não tem porque incluir essa peça no seu guarda-roupa. Dentro de cada estilo de trabalho você pode encontrar alternativas para o seu modo de se vestir, sem que isso fira a sua personalidade.

Foque sempre na qualidade

Quando for comprar peças de roupa, observe se o tecido tem qualidade – se não deforma, se tem fibras naturais (mais do que sintéticas), se a costura parece reforçada, se o corte é impecável. Isso nada tem a ver com marcas caras, mas pode coincidir. Se você puder pagar por algo que vale mais a pena que outro mais barato, é um investimento que você faz. Avalie também a durabilidade da peça. Um blazer é uma peça para a vida inteira, enquanto que uma calça ou blusa, que se desgastam mais rapidamente pelo uso constante, duram menos. Então procure investir nas peças mais duráveis.
Todo mundo percebe quando uma roupa não tem qualidade. Seja cuidadoso(a) nesse aspecto para não comprar artigos em ofertas irresistíveis e passar uma imagem errada a seu respeito. A única maneira de fazer isso é escolher bem quando precisar comprar algum item. Se você precisa de uma nova calça preta, por exemplo, compre bem em vez de comprar “qualquer uma”.

Aposte em peças neutras

Peças neutras simplesmente são mais fáceis de combinar e garantem que você não precise de tantas peças ao montar seu guarda-roupa básico, especialmente se estiver montando-o do zero. Cores neutras são: preto, grafite, cinza claro, bege, cáqui, camelo, marrom, creme, branco e cores pastéis no geral.
Para sapatos, as cores clássicas para homens são preto e marrom. Para mulheres, preto, nude, caramelo e creme.

Nunca deixe sua personalidade de lado

Peças neutras são coringas eternos, mas nem por isso você precisa deixar a sua personalidade de lado. Se você adora a cor turquesa, invista em boas peças ou acessórios, como uma gravata ou um lenço. Esse tipo de toque é o que diferencia uma pessoa com estilo de outra qualquer. É isso o que vai construir a sua imagem, então nunca deixe quem você é de lado – mesmo nas roupas.

Tenha um inventário

Fazer um inventário das peças que tem pode ajudar muito na hora de não comprar peças repetidas e também para bolar combinações ou definir listas para viagens de negócios. Você pode fazer esse inventário em uma planilha e separar as peças por tipo e cores.

Tome providências

Sempre que alguma peça precisar de algum reparo (tingimento, conserto, costura, botões que caíram), separe-a imediatamente e tome providências. Nunca deixe para lá uma peça precisando de conserto, pois irá fazer falta. Uma maneira de economizar tempo é levar todas as peças de uma vez, mensalmente, para arrumar. Se você mesmo(a) consegue fazer o que precisa ser feito, reserve uma noite da semana corrente para isso. Não adie!
Da mesma forma, se precisar comprar algum item, planeje-se para tal. Algumas peças precisam sempre de substituições, como meias, suéteres puídos etc. Saiba reconhecer quando a roupa já deu o que tinha que dar.

Tenha uma rotina de cuidados

Roupas devem ser lavadas e passadas frequentemente. Veja aqui no blog um post sobre como cuidar das roupas para comprar menos e fazer com que elas durem para sempre.

Organize e mantenha organizado o seu armário

De nada adianta ter um guarda-roupa básico se você não consegue aproveitá-lo. Por isso, organize-o da melhor maneira possível para que as peças apareçam para você no dia-a-dia. A maneira mais comum de organizar é separando por tipo de roupa (casacos, camisas, calças, saias, blusas) e, dentro disso, por cores.

Planeje as roupas da semana

Da mesma forma que você pode planejar o menu semanal da sua casa, você pode planejar que roupas irá vestir em cada dia da semana. Tempo não é desculpa – vista-se com variações (colocar um casaco a mais, uma meia-calça). Para planejar, utilize o seu inventário e anote em uma segunda planilha o que pretende usar, ou deixe separado em cabides dentro do guarda-roupa o conjunto completo para cada dia. Se achar que isso é muito avançado para a sua rotina, separe pelo menos um dia antes. Deixar para escolher a roupa de manhã garante pelo menos 15 minutos a menos de tempo disponível.
Suas roupas são itens importantes que fazem parte da sua vida e demandam cuidados como qualquer outra área. Cuidar do guarda-roupa significa dizer ao mundo que nos preocupamos com a forma que nos apresentamos; que nos preocupamos com o que as pessoas verão. Montar um guarda-roupa básico para trabalhar também é uma atitude que influencia a nossa auto-estima e desempenho no trabalho. Por isso, não veja como algo sem importância, mas sim como parte da sua busca por ser um(a) profissional melhor.

Fonte: http://vidaorganizada.com/

Como se livrar do consumismo!

Resistir às tentações do consumo

Apesar das tentações do marketing e da publicidade, é possível resistir ao consumo por impulso!

Resistir às tentações do consumo

Todos nós já fomos seduzidos e tentados por algo que não precisávamos comprar - desde uma nova cor de batom ao mais moderno casaco - pois todos temos a vontade de ter, possuir, o que precisamos e não precisamos.

Não nos podemos esquecer que o marketing do mundo contemporâneo é forte, capaz de atrair muitas pessoas a comprarem por impulso, e a criarem falsas necessidades. Por isso, é importante sabermos o que queremos, pois só assim evitaremos compras desnecessárias e supérfluas, o que acaba por facilitar tanto a nossa vida financeira como pessoal!

Para resistir às compras por impulso, existem formas de lidar com a questão.

Embora possamos pensar que o principal truque consiste em deixar a carteira em casa, não é verdade: algumas pessoas acabam por comprar na mesma comprar, comprometendo-se a pagar depois! Uma forma de controlo poderá passar por saber onde recai a tendência de consumo: para algumas mulheres poderá ser roupa, a maquiagem e tudo o que faz parte do visual; para outros os aparelhos eletrônico são a grande tentação.

Há quem não resista a um novo eletrodomésticos, e os gourmets, por exemplo, adoram peças de cozinha, e por aí fora. A lista é grande. O importante é saber o que encanta a cada um de nós! Conhecendo este detalhe - que faz parte da personalidade – uma das formas passará por estipular uma data em que se permite "perder a cabeça". Se for uma vez por mês, ou de seis em seis meses, permita-se essa indulgência. Entretanto, comece a guardar dinheiro para este luxo, este desvario que a alimenta.

Depois de definido o que comprar, quanto gastar e de quanto em quanto tempo fazê-lo, deve tentar perceber em que momentos surge à vontade. Se o impulso surge no meio de desequilíbrios familiares (crises de ciúme costumam potenciar as compras) lembre-se que o desejo de consumir não está centrado no objeto ou na satisfação da coisa, mas apenas como forma de diminuir ansiedade e desconforto. No entanto, a compra por impulso não conseguirá resolver o problema, mas criar outro: acumular despesas.

Especialistas em comportamento recomendam deixar os cartões de crédito em casa, assim como a carteira de cheques, e andar apenas com o necessário por uma questão de segurança, já que, teoricamente, está menos vulnerável a ceder a impulsos. Se aparecer algo importante e necessário, voltará a casa, e depois de analisar se é o momento de comprar; poderá agir de acordo com a decisão final. Se perceber que não, dê-se por satisfeita, pois ao menos conseguiu refletir antes de agir, o que indica que começa a ser capaz de decidir livremente!

À medida que se habituar a analisar a relação que estabelece entre as compras, o consumo, e o seu estado de espírito, tornar-se-á mais fácil gerir os gastos. Tudo vale à pena, menos deixar que o descontrole do consumo compulsivo assuma as rédeas da nossa vida!

Deixe a sua opinião Nome

Comentário

Fonte:

http://idademaior.sapo.pt/dinheiro/resistir-as-tentacoes-do-consumo/

Como manter a boa forma no trabalho!

8 dicas para manter a dieta no trabalho

Confira como fugir das tentações e do stress para manter o corpo em ordem Por Lediane Filus em 23/02/2012 19:47, em Boa Forma

A rotina estressante do trabalho, que reúne tentações em restaurantes, excesso no consumo de cafeína, lanches gordurosos e colegas com maus hábitos alimentares, só pode resultar no desequilíbrio do organismo. Some esses fatores à falta de tempo para os exercícios físicos e você provavelmente chegará à fórmula que faz com que boa parte dos profissionais adicione os pneuzinhos à cintura.

Vale lembrar que uma alimentação fora dos padrões no dia a dia faz a diferença não apenas na boa forma, mas também no bem-estar. A falta de vitaminas e a grande quantidade de gorduras acumuladas no corpo podem causar sonolência, sensação de fraqueza, irritabilidade e até tontura. Nesse contexto, nem é preciso lembrar que sua produtividade também ficará afetada, prejudicando sua vida profissional.

Por isso, manter uma dieta diversificada, rica em fibras, vitaminas e substâncias antioxidantes não vai apenas garantir que o jeans continue a servir, mas também vai dar uma ajudinha na carreira, proporcionando mais energia.

Para afastar o stress, aposte em uma boa noite de sono, um café da manhã reforçado e faça as demais refeições bem longe do computador. Isso porque é preciso uma pausa de pelo menos 20 minutos para que o corpo possa começar a digestão, processo que deixa o raciocínio mais lento.

Mas esse é apenas o começo para manter a dieta e o equilíbrio no trabalho. Confira as dicas a seguir e melhore sua rotina.

1# Não ignore o café da manhã

É comum que alguns profissionais deixem de tomar o café da manhã para poder dormir alguns minutos a mais ou ainda por alegar falta de fome nas primeiras horas do dia. Sair de casa sem o desjejum, no entanto, é um péssimo hábito, que só contribui para o aumento de medidas.

É simples de entender: depois aproximadamente oito horas de repouso, o organismo está há tempo demais sem receber energia. Além disso, há gasto calórico durante o sono, fazendo com que o corpo precise de combustível para poder desempenhar bem suas funções.

Assim, o café da manhã deve conter alimentos suficientes para saciar 25% das necessidades diárias de calorias. Dessa forma, a refeição mantém o nível de glicemia no sangue, que favorece inclusive a concentração.

Se você é do grupo que prefere dormir um pouco mais, prepare na noite anterior um sanduíche e um suco. Lembre-se de que consumir proteínas no desjejum ajuda a manter a saciedade ao longo do dia. Porém, se o seu caso é a falta de fome ao acordar, experimente fazer um jantar magro no dia anterior. Com certeza isso vai garantir o apetite do dia seguinte.

Ao preparar o café da manhã, escolha carboidratos integrais, proteínas magras (como queijo branco ou leite desnatado) e uma fruta, que pode ser consumida tanto de forma natural quanto em sucos.

2# Tire a marmita do armário

Quem acha que levar o almoço para a empresa dá trabalho demais ainda não conhece os benefícios de apostar na marmita. Preparar o próprio almoço garante um cardápio pouco calórico, saudável e barato. Mas é preciso levar em consideração alguns truques para que a comida esteja fresquinha e saborosa na hora da refeição.

Primeiro, é preciso escolher os alimentos certos. O almoço deve ser colorido, com uma opção de cada grupo nutricional, ou seja, deve haver carboidratos, proteínas, leguminosas ou grãos, folhas e legumes. Procure, ainda, escolher as versões com menos calorias de cada grupo e variar nas preferências, para comer todos os tipos de vitaminas ao longo da semana. Além disso, não exagere na quantidade para manter a silhueta em dia.

Evite adicionar tomates ou molhos com leite, que tendem a estragar facilmente. O mesmo vale para frituras, que não ficarão saborosas após irem ao micro-ondas, além de não serem saudáveis. Por isso, prefira sempre os assados, grelhados e cozidos. E não se esqueça dos peixes: eles devem ser consumidos pelo menos uma vez na semana, pois são fonte de ômega-3 e favorecem o colesterol bom (HDL).

A escolha da marmita também faz a diferença para uma refeição gostosa. As versões de vidro são as preferidas dos nutricionistas, pois podem ser levadas ao forno ou ao micro-ondas e ainda não alteram o sabor dos alimentos. As opções de alumínio já não são tão práticas, principalmente em relação aos molhos de tomate, que podem ser contaminados pelo material, causando reações alérgicas.

O mesmo acontece com o plástico que, quando aquecido, pode liberar na comida substâncias prejudiciais ao organismo.

Com o cardápio e o recipiente em mãos, separe a refeição entre quentes e frios. Isso porque folhas, quando armazenadas com carnes e massas, tendem a murchar. Outra dica é nunca levar a salada temperada: limão, azeite e vinagre devem ficar em outro pote, que pode ser uma embalagem de geleia reaproveitada, por exemplo.

Ao chegar ao trabalho, procure colocá-la na geladeira. Se não houver espaço, invista em uma bolsa térmica com gelo. Após comer, esqueça a preguiça: lave imediatamente sua marmita para evitar a proliferação de bactérias e, assim, fique longe de problemas digestivos.

3# Aposte nos lanches

Aquelas que ficam horas sem comer para eliminar os quilos extras provavelmente vão conferir em breve o efeito oposto na silhueta. Ficar por um período muito longo sem se alimentar causa picos de glicose durante as refeições, fazendo com que o organismo estoque mais gorduras na região abdominal, devido às altas doses de hormônio insulina que são liberadas nesse momento. Outra desvantagem é que a tendência é comer mais nesses períodos, pois a fome acumulada será maior. Além disso, o metabolismo ficará mais lento.

Por isso, não deixe os lanches em casa e coma a cada três horas. Vale apostar em frutas (secas ou frescas), iogurtes light, queijos processados light ou bolacha salgada. No caso das barrinhas de cereais, prefira aquelas com maior teor de fibras e que possuam um grama ou menos de gordura. Esses dados estão na embalagem e fazem a diferença na dieta.

Quanto aos cafezinhos, a moderação é a palavra-chave. O consumo não deve ultrapassar as quatro xícaras por dia e elas não devem ser acompanhadas de açúcar refinado ou bolachas calóricas.

4# Fuja das más influências

Quem nunca teve aquele colega que deixa as gavetas cheias de doces, balas e outros quitutes que atire a primeira pedra. E esse mesmo companheiro de trabalho é o que oferece o bombom ou o refrigerante no meio da tarde, prejudicando a silhueta.

Em geral, o cardápio dessas más influências é composto por bolacha doce, chocolate, salgadinho de pacote e pequenos docinhos, como chicletes. Entre os malefícios desses alimentos, é possível citar o baixo valor nutritivo, o excesso de calorias e prejuízos para a saúde bucal.

Por isso, a dica é fugir das tentações. Mantenha sempre opções mais saudáveis na bolsa, para que, quando alguém oferecer uma guloseima, seja mais fácil resistir.

5# Hidrate-se

Você já escutou essa dica antes: consumir aproximadamente dois litros de água por dia garante o bom funcionamento do organismo, favorece o intestino e a aparência. Assim, não deixe o copo vazio em sua mesa de trabalho.

Você ainda pode revezar a hidratação com sucos (de preferência naturais) e chás (como o verde e o branco). Não é indicado, no entanto, consumir refrigerantes, que não proporcionam benefícios ao corpo e ainda são ricos em açúcares e gases, que estufam o estômago.

6# Mexa-se

Ficar horas concentrada em frente ao computador também não faz bem para a silhueta e ainda favorece a formação da gordura abdominal. Por isso, para estimular a circulação sanguínea e evitar a retenção de líquido, procure levantar-se a cada hora.

Nessas pausas, aproveite para ir ao banheiro, pegar água ou fazer um lanchinho.

Aproveite a dica ainda para eliminar o sedentarismo da rotina. Troque o elevador pela escada e deixe uma mochila com roupas de ginástica sempre com você, para quando sobrar um tempo para uma caminhada após o expediente. O seu corpo agradece.

7# Faça boas escolhas no restaurante por quilo

O TodaEla já deu dicas aqui de como não sair da dieta nos restaurantes por quilo. Afinal, com tantas tentações no buffet, nem sempre é fácil optar pela salada em vez da massa.

Mas vale ressaltar que caprichar nas folhas verdes e legumes na hora de escolher a refeição garante a boa forma. O prato ainda deve ter uma opção de carboidratos, proteínas e leguminosas.

As frituras e molhos gordurosos, no entanto, devem passar longe do cardápio. Já as sobremesas podem ser consumidas em ocasiões especiais ou apenas uma vez por semana.

Mas não são apenas as escolhas na hora de compor o prato que devem ser levadas em consideração. Ao sair para almoçar, relaxe e deixe os problemas na mesa de trabalho. Mastigue bem a refeição, prestando atenção no que é consumido, de forma que ela demore de 15 a 20 minutos. Nesse tempo, o cérebro já haverá emitido os sinais da saciedade, evitando que você exagere nas porções.

Outra dica é escolher alimentos de fácil digestão, como aqueles ricos em amido. Assim, você ficará mais disposto para o trabalho.

8# Esqueça os deliveries e fast food

Fonte: Thinkstock

Existem dias em que o ritmo de trabalho é tão intenso que fica impossível reservar alguns minutos para almoçar. É nesses momentos que a tentação de recorrer ao delivery ou ao fast food pode atrapalhar a dieta.

Nesse caso, evite as opções ricas em gordura e açúcares que, além de engordar, vão atrapalhar a sua produtividade. Prefira salgados assados, sanduíches naturais e saladas de frutas, que em geral também podem ser encontrados em padarias e docerias.

E, se você puder planejar o cardápio em uma semana que será intensa, aposte em congelados saudáveis, que não exigem muito tempo para o preparo.

O TodaEla também tem dicas para que você resista às tentações do happy hour e, assim, não coloque a perder todo o esforço empenhado no emagrecimento durante o expediente. Confira o artigo aqui e faça as pazes com a balança.

Fonte: http://todaela.uol.com.br/boa-forma/8-dicas-para-manter-a-dieta-no-trabalho